aprile 2014 - Casa di Vita

Home Archivi per aprile 2014

Lo zucchero? Non più di 25 grammi al giorno!

Le nuove linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sulla quantità di zucchero da assumere ogni giorno.

Come riciclare le bucce di banana

Dopo aver mangiato una banana non buttate via la buccia, potrà esservi molto utile. Scoprite perché.

Tutto pulito… con il riso!

Il riso non è solo uno dei cibi sani più versatili in cucina ma è anche un ingrediente perfetto per degli inediti rimedi naturali. Scoprite quali.

Come gestire gli attacchi di fame

Il Dr. Ongaro ci offre alcuni consigli per non lasciarsi sopraffare dagli improvvisi attacchi di fame.

Inventa la merenda della primavera e vinci!

Piccoli chef, è arrivato il vostro momento: premiate subito la vostra creatività in cucina con “Oggi cucino io!”.

Consigli per tornare in forma dopo Pasqua

Appesantiti da Pasqua e Pasquetta? Tornate in forma senza troppo sacrifici con lo speciale menu pensato per voi.

La tavola di Pasqua

Il pranzo di Pasqua è una di quelle occasioni ideali per vestire a festa la propria tavola e accogliere così i propri ospiti con gusto e semplicità.

Borragine, dai fiori blu e dalle molte virtù

Scoprite alcuni consigli per coltivare e usare in cucina la borragine.

Tonno, il re di proteine e omega-3

Scoprite tutte le proprietà benefiche del tonno, uno dei pesci più consumati al mondo.

Cellulite: che cos’è e come combatterla

Il Dr. Ongaro ci spiega cos’è esattamente la cellulite e ci offre alcuni consigli per contrastarla.

Cellulite: che cos’è e come combatterla

Con il termine cellulite si definisce una condizione di alterazione del tessuto sottocutaneo che si arricchisce di cellule adipose che rendono la circolazione di sangue e linfa molto difficoltosa e danno così vita a un accumulo di liquidi e di residui di processi biochimici che infiammano il tessuto. In termini medici si tratta di una pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica o più semplicemente di una liposclerosi, termine che ben identifica lo stato in cui si viene a trovare il grasso: sclerotizzato e intrappolato nei tessuti.

La cellulite è quindi prima di tutto un’alterazione del microcircolo, quel tessuto fatto di piccolissimi vasi che porta ossigeno e nutrienti alle cellule e che smaltisce i rifiuti e le tossine prodotte dal metabolismo cellulare. Il formarsi della cellulite è favorito dagli estrogeni, i principali ormoni femminili, e proprio per questo è così frequente nelle donne anche giovani.

Altri fattori che predispongono alla cellulite sono:
1. La sedentarietà che causa una perdita del tessuto muscolare a vantaggio del grasso sottocutaneo e che incide negativamente sulla circolazione;
2. Un’alimentazione scorretta che favorisce non solo l’accumulo di grasso ma anche la produzione di sostanze infiammatorie che peggiorano la salute dei tessuti e delle cellule;
3. Il passare troppo tempo in piedi fermi che causa un ristagno di sangue e di liquidi nelle gambe;
4. Perfino le scarpe e i vestiti troppo stretti possono contribuire alla formazione della cellulite poiché rallentano il flusso del sangue e della linfa.

Come arginare il problema? Prima di tutto mettendosi in movimento. È essenziale potenziare i muscoli e lavorare in particolare su quelli delle zone affette dalla cellulite: cosce, glutei, addome. Quindi non solo marcia, corsa o altre attività aerobiche. Il grasso depositato nel sottocute, infatti, difficilmente verrà usato per produrre l’energia richiesta in questo tipo di attività. Occorre qualcosa di più specifico e mirato, come per esempio l’allenamento con i pesi per gambe e glutei o esercizi specifici per gli addominali. In questo caso l’obiettivo è proprio quello di aumentare la massa muscolare e favorire il flusso sanguigno nella zona.

Riscaldare le parti affetta dalla cellulite con guaine in neoprene (non troppo strette altrimenti bloccano il circolo) può anche essere utile così come la sauna e il bagno turco che facilitano la vasodilatazione. Utili anche i trattamenti locali come il linfodrenaggio.

Molto importante è infine anche l’alimentazione che deve essere ricca di acqua, verdure, proteine di buona qualità e grassi benefici, ma povera in calorie, zuccheri, carboidrati raffinati e grassi saturi. Per un’alimentazione contro l'effetto "buccia d'arancia", provate questi 10 cibi anti-cellulite.

Month: aprile 2014