Ogni giornata richiede la giusta energia per essere affrontata al meglio! Ecco perché è importante porre attenzione e cura al cibo di cui ci nutriamo, supportando le attività sportive con le scelte prese ogni giorno a tavola.
In questo articolo troverai tanti strumenti facilitatori dedicati agli sportivi e a chi desidera abbracciare uno stile di vita sano.
Potrai infatti conoscere il modello del piatto unico, un grande alleato da portare in ogni pasto, organizzare al meglio la spesa e il piano alimentare settimanale, grazie all’aiuto delle comode guide scaricabili gratuitamente da portare sempre con te!
Mini guida per il piatto unico
Il piatto unico è un modello semplice e immediato per rispettare le giuste proporzioni di tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e le corrette combinazioni alimentari per piatti ricchi di nutrienti e gusto.
Ecco come si compone:
- per il 50% da verdura e frutta (35% verdura e 15% frutta), fonti di fibre, micronutrienti e composti bioattivi
- per il 25% da alimenti fonte di carboidrati, come cereali integrali o derivati o patate
- il restante 25% si basa su alimenti fonte di proteine, come pesce, carne, uova o legumi
Per conoscerlo meglio, scarica la mini guida gratuita!
Ora che hai tutte le informazioni, sei pronto per passare alla pratica!
Dimentica l’incertezza e dai finalmente il benvenuto alla scoperta: potrai preparare piatti sempre diversi. Comincia subito e consulta tutte le ricette di Casa Di Vita!
Lista della spesa
Carrello alla mano: iniziamo.
Scegliere i giusti ingredienti è il primo passo per comporre il proprio piatto unico, senza rinunciare ai propri gusti e alla stagionalità degli alimenti e soprattutto rispettando le proporzioni di carboidrati, verdure e proteine.
Qui puoi consultare la lista della spesa completa di frutta, verdura, cereali, proteine, grassi buoni e molto altro che ti consentirà di variare i tuoi pasti, facendo sempre il pieno di ciò di cui hai bisogno. Portala sempre con te, ti aiuterà a scegliere il meglio per il tuo benessere e i tuoi workout.
Piano settimanale
Ora che hai riempito il carrello, puoi seguire un’alimentazione che tenga conto delle tue esigenze. Ecco che ti presentiamo il piano settimanale: una guida che ti accompagnerà ogni giorno della settimana, con diverse idee di ricette “pronte all’uso” di piatti equilibrati per la colazione, il pranzo e la cena.
In base allo sport che pratichi, potrai seguire queste informazioni e utilizzare gli ingredienti scelti per creare piatti unici ricchi di gusto e facili da preparare. Diverse idee che ti consentiranno di sperimentare in cucina divertendoti, organizzare i vari pasti della settimana per te e per le persone con cui vivi e anche a risparmiare grazie all’utilizzo dei prodotti giusti.
