Per iniziare la giornata con una bella carica di energia, l’ideale sarebbe poter trovare il tempo, bastano 20 minuti, da dedicare all’attività fisica aerobica, cioè alla camminata veloce, alla camminata in salita, alla corsa o alla bicicletta.
Se la mattina non dovesse essere fattibile, sarebbe comunque utile ritagliare dei momenti, ogni settimana, per l’attività fisica aerobica. Perché? Te lo spiego in questa 3^ puntata di Happy New Day!, guarda il video qui sotto.
PER APPROFONDIRE
“Consigli pratici per correre in modo corretto” di Filippo Ongaro.
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TRASCRIZIONE DEL VIDEO
Fare attività fisica all’aperto è assolutamente fondamentale. Intanto possiamo sfruttare la natura, il verde, l’aria fresca per rigenerarci. Ma poi è il luogo naturale per dare spazio alla cosiddetta attività fisica aerobica. In particolare la camminata veloce, la camminata in salita, la corsa, il giro in bicicletta; sono assolutamente importanti nel quadro di un programma di allenamento settimanale perché sono quelle attività che più garantiscono salute per il nostro cuore, per i polmoni, per i vasi, mantengono la pressione arteriosa e ci mantengono anche tonici e ci aiutano a mantenere il peso forma. Quindi se abbiamo nell’arco della settimana una serie di giornate di allenamento ricordiamoci sempre di tenerne almeno qualcuna, possibilmente almeno 3, da fare all’aria aperta, dedicando tempo all’attività fisica di tipo aerobico.
Nella prossima puntata: la colazione
